上海徒步路线推荐：佘山到天马山的周末穿越攻略，走完我直接跪了😭

上海徒步路线推荐：佘山到天马山的周末穿越攻略，走完我直接跪了😭

说实话，上海能徒步的地方真的不多，翻来覆去就那几条，佘山到天马山这条穿越线我劝你赶紧去，再晚天气热起来你连山脚都不想踏进去。别问我怎么知道的，上周刚走完，腿到现在还在抖，但值不值？值！这条上海徒步路线推荐里的隐藏王者，全程大概12公里，爬升不算离谱，但野路、台阶、土坡混着来，走完你会有种“我居然在上海也能走出山野感”的错觉😤。

为什么是佘山到天马山？不是随便挑的

讲真，上海徒步路线推荐翻来覆去就那几个，佘山、天马山、辰山、小昆山，但能把它们串起来走穿越的，真没多少人试过。**佘山到天马山**这条线最大的好处是起点和终点都有公交兜底，不至于走完还得打车回原点。我那天是从佘山地铁站出发，先上西佘山，再切到东佘山，然后沿着林荫土路往天马山方向怼。中间有一段完全没信号，别慌，跟着丝带走就行。

真的服了，有些人以为上海的山就是小土包，穿个板鞋就来了。我亲眼看到一哥们儿穿帆布鞋下坡直接滑出去两米，画面太美😅。这条线虽然海拔不高，但碎石和树根特别多，鞋底不抓地就是给自己找罪受。

路线分段拆解，别一上来就猛冲

我把这条上海徒步路线推荐拆成四段，你按自己体力分配，别学我一开始就冲，后面差点跪在台阶上。

装备别瞎带，这三样缺一个都难受

我劝你背包里塞满花里胡哨的零食之前，先把这三样放进去：抓地徒步鞋、护膝、1.5升水。别问我怎么知道的，我上次带了两瓶气泡水，走到一半胃胀得想吐🤢。鞋子必须是深纹路的，板鞋、跑鞋、老爹鞋统统不行。护膝不是矫情，下天马山那段陡台阶，膝盖没保护真的会打软。

• 徒步鞋：鞋底齿深至少4mm，别穿新鞋，磨脚。
• 护膝：下山神器，别等疼了才后悔。
• 水+电解质：1.5升打底，天热翻倍。
• 驱蚊液：竹林那段蚊子跟轰炸机一样。
• 能量胶或盐丸：抽筋的时候能救命。

时间怎么卡？别下午才出发

这条上海徒步路线推荐的最佳出发时间是早上7点半到8点，佘山地铁站集合。9点前上西佘山，11点前切到东佘山，下午1点前必须到天马山脚下。别问我为什么这么急，因为天马山那段爬升如果拖到下午两三点，太阳直射+体力透支，你会想直接躺路上。我那天12点半到山脚，1点开始爬，3点出头下到终点，正好赶上公交。晚一小时，体验直接打折。

路上到底吃什么？别带自热锅

真的服了，我看到有人背自热锅上山，大哥你是来徒步还是来野炊的？这条线中途没有补给点，但也不需要重装。我带的是一根能量棒、一包盐丸、两个饭团，走到天马山脚下正好吃掉。水别省，小口多次喝，一次灌半瓶你会想吐。😑

最后那段台阶，我差点骂出声

天马山最后一段台阶，又陡又窄，旁边还没有扶手。我走到一半心率直接飙到170，腿跟灌了铅一样。但上去之后那个视野，真的绝了，整个松江北部尽收眼底。**上海徒步路线推荐**里能把山景和城市天际线混在一起的，这条线算独一份。讲真，那一刻我觉得前面骂的街都值了。

下山别冲，碎石路滑，我亲眼看到有人一路小跑下去，结果在最后一个弯道摔了个屁股蹲。慢慢走，护膝戴好，半小时怎么都下去了。终点有公交站，坐两站就能换地铁，别硬撑着走回佘山。

哦对了，这条线周末人不多，但竹林那段偶尔会有越野跑团刷速度，听到后面有脚步声就让一让，别挡道。😅